ບໍ່​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ​ເຊົ້າ​ສ່ຽງ​ຫຼາຍ​ພະ­ຍາດ

ພຶດ­ຕິ​ກຳ​ບໍ່​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ​ເຊົ້າ​ເປັນ​ສາ­ເຫດ​ຂອງ​ບັນ­ຫາ​ສຸ­ຂະ­ພາບ​ເຊັ່ນ ພະ­ຍາດ​ເບົາ­ຫວານ ໄຂ­ມັນ​ສະ​ສົມ ພະ­ຍາດ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ ແລະ​ປະ­ລິ­ມານ​ໄຂ­ມັນ​ໃນ​ເລືອດ​ຜິດ​ປົກ­ກະ­ຕິ ທັງ​ນີ້ ຄື​ປັດ​ໄຈ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ­ຍາດ­ຫົວ­ໃຈ ແລະ​ຫຼອດ​ເລືອດ ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ບັນ­ຫາ​ດັ່ງ­ກ່າວ​ນັ້ນ ນັກ­ວິ­ຊາ­ການ​ໄດ້​ແນະ­ນຳ​ໃຫ້​ປັບ​ປ່ຽນ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ໃຊ້​ຊີ­ວິດ​ປະ­ຈຳ​ວັນ ໂດຍ​ສະ­ເພາະ​ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ ຊຶ່ງ​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ ເຖິງ​ເລື່ອງ​ຄຸນ­ຄ່າ​ທາງ​ດ້ານ​ໂພ­ຊະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ອາ­ຫານ​ພຽງ​ຢ່າງ​ດຽວ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຳ­ຄັນ ແຕ່​ລວມ​ເຖິງ ຊ່ວງ​ເວ­ລາ​ທີ່​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ ເປັນ­ຕົ້ນ​ແມ່ນ​ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ​ຄາບ​ທຳ​ອິດ​ຂອງ​ມື້​ຫຼັງ​ຈາກ​ຕື່ນ​ນອນ ຊຶ່ງ​ເປັນ​ພາ­ວະ​ທີ່​ຮ່າງ­ກາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຊ່ວງ​ອົດ​ອາ­ຫານ​ມາ​ເປັນ​ເວ­ລາ​ດົນ ແລະ​ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຢ່າງ​ສະ​ໝ່ຳ​ສະ­ເໝີ. ຜົນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຈຳ­ນວນ​ຫຼາຍ​ໄດ້​ລາຍ​ງານ​ຜົນ​ຮັບ​ທີ່​ກົງ​ກັນ​ວ່າ ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ອາ­ຫານ​ຄາບ

Read more

ຢ່າ​ຖິ້ມ! ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ຂຶ້ນ​ໜໍ່ ​ເພາະ​ມີ​ສານ​ຕ້ານ​ອະ­ນຸ​ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ​ສູງ ບຳ­ລຸງ​ຫົວ­ໃຈ

ນັກ­ວິ­ທະ­ຍາ­ສາດ​ແນະ­ນຳວ່າ​ຫາກ​ຈະ​ເລືອກ​ກິນ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມບຳ­ລຸງ​ຮ່າງ­ກາຍ​ແລ້ວ ​ຄວນ​ຈະເລືອກ​ກີນ​ທີ່​ມີ​ໜໍ່​ກຳ­ລັງ​ງອກ​ຂຶ້ນ ເພາະ​ຈະ​ໃຫ້​ສານ​ຕ້ານ​ອະ­ນຸ​ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ​ມີ​ສັບ­ພະ​ຄຸນ​ບຳ­ລຸງ​ຫົວ­ໃຈ​ສູງ​ກວ່າ​ກະ­ທຽມ​ສົດ. ຈາກ​ການ​ທົດ​ລອງ​ໃນ​ຫ້ອງປະ­ຕິ­ບັດ​ການ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ທີ່​ມີ​ໜໍ່ງອກ​ເປັນ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ທີ່​ເກັບ​ໄວ້ 5 ມື້​ມີ​ສັບ­ພະ​ຄຸນ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ທີ່​ສົດ​ກວ່າ​ເນື່ອງ​ຈາ​ກວ່າ​ ສານ​ສະ­ກັດ​ທີ່​ໄດ້​ນຳ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ສາ­ມາດ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ເຊລ​ຈາກຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ບາງ​ຢ່າງ​ໄດ້​ດີ. ມະ­ນຸດ​ເຮົາ​ຮູ້­ຈັກ​ສັບ­ພະ​ຄຸນຂອງ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ມາ​ຕັ້ງ​ດົນ​ແລ້ວ ແລະ​ກິນ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມ​ດິບ ຫຼື ນຳມາ​ເຮັດ​ອາ­ຫານ​ເພື່ອ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ໄຂ­ມັນ​ໃນ​ເລືອດ​ແກ້​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ ແລະ ໂລກ​ຫົວ­ໃຈ​ນອກ­ຈາກ​ນັ້ນ​ຍັງ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ສາ­ມາດ​ສູ້​ກັບ​ມະ​ເຮັງ. ດັ່ງ­ນັ້ນ ຫາກ​ເຫັນ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມທີ່​ຂຶ້ນ​ໜໍ່​ຢ່າ​ຟ້າວ​ເອົາ​ຖິ້ມ ໃບ​ທີ່​ງອກອອກ​ມາ​ກໍ່​ຍັງ​ສາ­ມາດ​ກິນ​ໄດ້ ​ແຖມສັບ­ພະ​ຄຸນ​ດີ​ອີກ​ກວ່າ​ຫົວ​ຜັກ­ທຽມດີບ​ອີກ.

Read more

ມັງ­ຄຸດ​ ເສີມ​ສ້າງ​ພູມ​ຕ້ານ­ທານ​ໃນ​ຮ່າງ­ກາຍ

ມັງ­ຄຸດ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວມ​ນິ­ຍົມ​ຢ່າງ​ກວ້​າງ​ຂວາງ ດ້ວຍ​ລັກ­ສະ­ນະ​ພິ­ເສດ​ທັງ​ພາຍ​ນອກ ແລະ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ໝາກ​ໄມ້​ຊະ­ນິດ​ນີ້ ຊຶ່ງ​ມີ​ສີ­ມ່ວງ​ເຂັ້ມ ແລະ​ຂັ້ວນ​ໝາກ​ທີ່​ໂດດ​ເດັ່ນ ສ່ວນ​ກີບ​ນວນ​ໃນ​ກໍ​ລຽບ​ຕິດ ແລະ ຂາວ​ສະ­ອາດ​ທັງ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ຫວານ​ແຊບ. ທັງ​ນີ້ ໝາກ​ມັງ­ຄຸດ​ແມ່ນ​ມີ​ປະ­ໂຫຍດ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຕໍ່­ຕ້ານ​ອະ­ນຸ​ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ພູມ​ຕ້ານ ທານ​ໃຫ້​ກັບ​ຮ່າງ­ກາຍ ມີ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ຢຸດ​ຢັ້ງ​ຄວາມ​ເສື່ອມ​ຂອງ​ເຊວ​ຕາມ​ໄວ ຫຼື​ສະ­ກັດ​ກັ້ນ​ບັນ­ຫາ​ຮອຍ​ຫ່ຽວ ຈຶ່ງ​ຊ່ວຍ​ບຳ­ລຸງ​ຜິວ​ພັນ​ໃຫ້​ເປັ່ງ​ປັງ​ສົດ­ໃສ. ສ່ວນ​ລິດ​ທາງ​ຢາ​ຂອງ​ໝາກ​ມັງ­ຄຸດ​ແມ່ນ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ອາ­ການ​ໄຂ້ ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ກະ­ດູກ​ແລະ​ແຂ້ວ​ໃຫ້​ແຂງ­ແຮງ ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະ­ລັງ­ງານ ຊ່ວຍ​ຢຸດ​ການ​ຈະ­ເລີນ​ເຕີບ​ໂຕ​ຂອງ​ເຊື້ອ​ແບກ​ທີ​ເຣຍ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ສິວ ຈຶ່ງ​ອອກ​ລິດ​ຕ້ານ​ສິວ​ອັກ­ເສບ​ໄດ້​ດີ

Read more

ໄວນແດງ ມີລິດຊ່ວຍການຈະເລີນພັນ

ຜົນການວິໄຈຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນ ເມືອງເຊນຫຼຸຍສ ລັດມິສຊູຣີ ສະຫະລັດອາເມຣິກາຊີ້ວ່າ ການດື່ມໄວນແດງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງມີພາວະຈະເລີນພັນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະສາມາດເພີ່ມໂອກາດການຖືພາ ທັງນີ້ ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຣສເວີຣາ ທຣອລ (Resveratrol) ຊຶ່ງມີຫຼາຍຢູ່ໃນໄວນແດງ ແລະເປັນໂມເລກຸນທີ່ເປັນອົງປະກອບຫຼັກໃນໝາກອະງຸ່ນແດງ ໂກໂກ ແລະບລູເບີຣີ ຄືຕົວເສີມສ້າງສຳຄັນ ພ້ອມນັ້ນ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊລຈາກຄວາມຄຽດທາງຊີວະພາບ. ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສຳຫຼວດແມ່ຍິງຈຳນວນ 135 ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ

Read more

ໝາກ​ໄມ້​ລົດ​ສົ້ມ ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ພະ­ຍາດ​ສະ­ໝອງ​ເສື່ອມ

ເຖິງ​ວ່າ​ພະ­ຍາດ​ສະ​ໝງ​ເສື່ອມ​ຈະ​ພົບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ປັດ­ຈຸ­ບັນ ແຕ່​ກໍ​ມີ​ວິ­ທີ​ປ້ອງ​ກັນ ແລະ​ສາ­ມາດ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ລົງ​ໄດ້ ຊຶ່ງ​ຜົນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ວິ­ໄຈ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ສົ້ມ ສາ­ມາດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ພະ­ຍາດ​ສະ­ໝອງ​ເສື່ອມ​ໄດ້. ໂດຍ​ທີມ​ນັກ­ວິ­ທະ­ຍາ­ສາດ​ຂອງ​ມະ­ຫາ­ວິ­ທະ­ຍາ­ໄລ​ໂທ​ໂຮ​ຄຸ ປະ­ເທດ​ຍີ່­ປຸ່ນ ໄດ້​ລະ­ບຸ​ວ່າ ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ສົ້ມ​ເຊັ່ນ ໝາກ­ກ້ຽງ ແລະ​ໝາກ​ນາວ ມີ​ສານ​ຟຣາ​ໂວ​ນອຍ​ທີ່​ເອີ້ນ​ວ່າ “ໂນ​ບິ​ເລ​ຕິນ” ຢູ່​ບໍ­ລິ­ເວນ​ເປືອກ ຈະ​ຊ່ວຍ​ພັດ­ທະ­ນາ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ທີ່​ບົກ­ພ່ອງ ແລະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້­ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ໄປ​ສູ່​ສະໝອງ​ດີ​ຂຶ້ນ. ຂະ­ນະ​ທີ່​ໃນ​ປະ­ເທດ​ອັງ­ກິດ​ກໍ​ມີ​ການ​ສຶກ​ສາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເລື່ອງ​ນີ້​ເຊັ່ນ​ກັນ ໂດຍ​ຄວາມ​ຮ່ວມ​ມື​ລະ­ຫວ່າງ​ນັກ­ວິ­ທະ­ຍາ­ສາດ​ຄິງ​ຄໍ​ລ​ເລ​ຈ ລອນ​ດອນ

Read more

ບໍ­ລິ­ໂພກ​ຊີ້ນ​ສັດ ລະ­ວັງ! ມັດ­ຈຸ­ລາດ​ທີ່​ແຝງ​ມາ​

ປັດ­ຈຸ­ບັນ ອຸດ­ສາ­ຫະ­ກຳ​ລ້ຽງ­ສັດ​ແບບ​ເປັນ​ຟາມ​ແມ່ນ​ມີ​ການ​ນ້ຳ​ໃຊ້​ຢາ​ຕ້ານ​ເຊື້ອ​ເພື່ອ​ເລັ່ງ​ການ​ຈະ­ເລີນ​ເຕີບ​ໂຕ ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະ­ຍາດ​ຕ່າງໆ​ໃນ​ສັດ­ລ້ຽງ ຈາກ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຜູ້​ບໍ­ລິ­ໂພກ​ຈິ່ງ​ຮຽກຮ້ອງ​ເຖິງ​ການ​ເພີ່ມ​ກຳ­ລັງ​ການ​ຜະ­ລິດ​ຊີ້ນ​ສັດ​ຈາກ​ຟາມ ແລະ​ນັ້ນ​ຈິ່ງ​ມີ​ການ​ປະ​ເມີນ​ວ່າ ໃນ​ອີກ 13 ປີ​ຂ້າງ​ໜ້າ ຫຼື 2030 ທົ່ວ​ໂລກ​ຈະ​ມີ​ການ​ນຳ​ໃຊ້​ຢາ​ຕ້ານ​ເຊື້ອ​ໃນ​ຟາມ​ລ້ຽງ­ສັດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ເຖິງ 120% ແລະ​ນີ້​ກໍ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ ປະ­ຊາ­ກອນ​ໂລກ​ພວມ​ຫຍັບ​ເຂົ້າ​ສູ່​ການ​ຜະ­ເຊີນ​ໜ້າ​ກັບ​ມັດ­ຈຸ­ລາດ ຫຼື ຄວາມ​ຕາຍ​ໄວ​ຂຶ້ນ. ລາຍ​ງານ​ຂ່າວ​ຕ່າງ­ປະ­ເທດ​ເມື່ອ​ອາ­ທິດ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ໄດ້​ເປີດ­ເຜີຍ​ໂດຍ​ອ້າງ​ຂໍ້​ມູນ​ສະ­ຖິ­ຕິ​ຈາກ​ອົງ ການ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ຮ່ວມ​ມື ແລະ​ການ​ພັດ­ທະ­ນາ​ທາງ​ເສດ­ຖະ­ກິດ ຫຼື

Read more

ປະ­ໂຫຍດ​ດີໆທີ່ມີ​ຢູ່​ໃນ​ໄຂ່​ຕົ້ມ

ໄຂ່​ຕົ້ມ​ສຸກ​ຖື​ເປັນ​ອາ­ຫານ​ທຳ​ມະ​ດາໆ ແຕ່​ແຝງ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຄຸນ­ຄ່າ​ທາງ​ໂພ­ຊະ​ນາ​ການ​ຢ່າງ​ຫຼວງຫຼາຍ ຊຶ່ງ​ນອກ­ຈາກ​ຈະ​ຖືກ​ນຳ​ໃຊ້​ເຂົ້າ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ­ໜັກ ແລະ​ສ້າງ​ກ້າມ­ຊີ້ນ​ແລ້ວ ກໍ​ຍັງ​ມີ​ຄຸນ​ສົມ ບັດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ພະ­ຍາດ­ຫົວ­ໃຈ ດັ່ງ­ນັ້ນ ຄຸນ​ປະ­ໂຫຍດ​ຂອງ​ໄຂ່​ຕົ້ມ​ກໍ​ສາ­ມາດ​ຊີ້​ບອກ​ໄດ້​ວ່າ ການ​ບຳ­ລຸງ​ຮ່າງ­ກາຍ​ບໍ່​ຈຳ­ເປັນ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ອາ­ຫານ​ທີ່​ມີ​ລາ­ຄາ​ແພງໆ​ສະ­ເໝີ​ໄປ. ໄຂ່​ຕົ້ມ​ສຸກ ອຸ­ດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສານ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ຈຳ­ເປັນ​ຕໍ່​ຮ່າງ­ກາຍ​ເຊັ່ນ ໂປຣ​ຕີນ ສັງ­ກະ­ສີ ວິ​ຕະ​ມິນ A ວິ​ຕະ​ມິນ B1 B2 B6 ແລະ

Read more

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີ

ປັດຈຸບັນຖືເປັນຍຸກແຫ່ງການແຂ່ງຂັນ ແລະເລັ່ງດ່ວນ ອັນເປັນໜຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະຄວາມຄຽດ ວິຕົກກັງວົນ  ແລະນຳໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍຂອງການໃຊ້ຊີວິດແບບແກ້ງແຍ່ງແຂ່ງຂັນ ແລະຟ້າວຟັ່ງ ດັ່ງນີ້ແລ້ວເຮົາກໍມາຮູ້ຈັກກັບອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳບັດ ແລະກຳຈັດຄວາມເສົ້າ ຫຼື ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີນັ້ນເອງ. ປາ  ກ່ອນອື່ນເຮົາມາຮູ້ກ່ອນວ່າ ຄວາມຄຽດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼັ່ງສານຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດຊຶ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ສົ່ງຜົນໃຫ້ອິດເມື່ອຍ ແລະຊຶມເສົ້າ ທັງນີ້ ການຮັບປະທານປາຊຶ່ງປະກອບມີກົດໄຂມັນໂອເມກາ 3

Read more

ປະໂຫຍດຂອງຜົງກະຫຼີ່

ຜົງກະຫຼີ່ (KARI ຫຼື KARHI) ເຄື່ອງເທດທີ່ມີຂີ້ໝິ້ນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກບວກກັບສະໝຸນໄພອີກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ຊຶ່ງໃຫ້ສີເຫຼືອງເຂັ້ມ ແລະມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດອິນເດຍ ຊຶ່ງຖືເປັນເຄື່ອງປຸງຫຼັກຂອງອາຫານອິນເດຍ ແລະມີການນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນພູມີພາກອາຊີ ກ່ອນທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍສູ່ວົງການອາຫານໂລກ ຊຶ່ງນອກຈາກສີ ແລະກິ່ນອັນເປັນເອກະລັກແລ້ວ ຜົງກະຫຼີ່ຍັງມີສັບພະຄຸນທາງຢາອີກດ້ວຍ. ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ  ຜົນວິໄຈໃນມະຫາວິທະຍາໄລຂອງອາເມຣິກາເຜີຍໃຫ້ຮູ້ວ່າ ຂີ້ໝິ້ນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຜົງກະຫຼີ່ມີສັບພະຄຸນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານ ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂີ້ໝິ້ນມີສານເຄີຄິວມິນທີ່ອອກລິດຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນສູງ ຜົນການວິໄຈໃນໜູ ທົດລອງທີ່ໃຫ້ອາຫານໄຂມັນສູງເຫັນວ່າ ຂີ້ໝິ້ນສາມາດອອກລິດຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້.

Read more

ປະໂຫຍດດີໆທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່ຕົ້ມ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຂ່ເປັດ ຫຼື ໄຂ່ໄກ່ກໍມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຢ່າງໃດກໍດີ ໃນການຮັບປະທານໄຂ່ໃຫ້ໄດ້ຄຸນປະໂຫຍດແມ່ນຄວນກິນທັງໄຂ່ຂາວ ແລະໄຂ່ແດງຄວບຄູ່ກັນ ອີກທັງວິທີການປຸງແຕ່ງ ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕົ້ມໄຂ່ກໍຖືເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບບັນດາທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ. ໃນໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ (ນໍ້າໜັກປະມານ 5 ກຣາມ) ໃຫ້ພະລັງງານ 75 ກິໂລແຄລໍຣີ ຊຶ່ງຈະໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະກົດອະມິໂນຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ປຽບທຽບໄຂ່

Read more
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.